Pemberdayaan diri adalah keyakinan bahwa Anda memiliki
kemampuan untuk mengendalikan kehidupan. Orang yang tidak merasa berdaya
mungkin memiliki rasa percaya diri yang rendah, merasa tidak
termotivasi untuk mengejar tujuannya, dan berhenti berusaha untuk
mendapatkan kebahagiaan di dalam hidupnya. Anda dapat memberdayakan diri
sendiri melalui aktivitas emosional dan fisik sehingga merasa lebih
berhubungan dengan cara Anda mempengaruhi lingkungan.
Cara memenuhi kebutuhan dasar.
1.
Pastikan Anda memiliki kebutuhan dasar yang mencakup makanan, air,
tempat tinggal, dan pekerjaan. Memenuhi kebutuhan-kebutuhan dasar ini
dapat memberi kepastian yang dibutuhkan untuk mengendalikan hidup. Jika
kebutuhan-kebutuhan ini tidak terpenuhi, coba hubungi departemen sosial
dan/atau departemen tenaga kerja di tempat Anda untuk memulainya.
2.
Berjalan kaki. Olahraga dan aktivitas adalah kebutuhan manusia yang
penting. Jika memungkinkan, berjalanlah atau berolahragalah di luar
rumah di mana Anda bisa mendapatkan sinar matahari, berhubungan dengan
alam, dan berinteraksi dengan orang lain.
3.
Pikirkan berapa banyak waktu tidur yang Anda habiskan secara berkala.
Jika Anda memperkirakan waktu tidur Anda kurang dari 7 jam minggu,
perbaiki jadwal Anda agar sesuai dengan kebutuhan yang penting ini.
Orang yang beristirahat dengan cukup akan jarang mengalami stres dan
merasa lebih bahagia.
4.
Buatlah rencana untuk berinteraksi dengan orang lain. Hubungi teman atau
keluarga, rencanakan makan malam dengan seorang teman, atau temuilah
orang-orang baru dalam kegiatan komunitas. Interaksi sosial adalah
kebutuhan dasar dan dapat meningkatkan rasa percaya diri.
Jika
menemui orang baru adalah hal yang sulit, mulailah dengan hal kecil.
Carilah kegiatan komunitas lokal di surat kabar lokal atau lakukan
percakapan video lewat Skype dengan seorang teman dekat yang tinggal di
tempat lain. Cobalah untuk menjadwalkan sesuatu pada waktu yang sama
setiap minggu sehingga menjadi bagian kehidupan yang teratur.
Tujuan
Anda adalah untuk membentuk sistem pendukung sosial yang bisa membantu
Anda ketika merasa tidak berdaya. Jika Anda sudah memiliki teman dan
keluarga dekat, manfaatkan hal itu dan hubungi mereka untuk mendapatkan
bantuan.
Terimakasih
www.pusaygurahjakarta.com
0 comments:
Post a Comment